Tapa olho para dormir pode melhorar a qualidade do sono?
Uma pesquisa realizada pelo Instituto Brasileiro de Opinião Pública e Estatística (Ibope), sob encomenda da biofarmacêutica Takeda, mapeou a qualidade do sono dos brasileiros e identificou que 65% da população sofre com baixa qualidade do sono. Dormir mal pode causar vários prejuízos para a saúde de forma geral e também afeta os olhos. Neste conteúdo vamos mostrar as vantagens do tapa olho para dormir, que pode ser um poderoso aliado para dormir melhor.
Veja como uma noite mal dormida pode afetar a saúde da sua visão.
Índice
Para que serve a máscara para dormir?
Quais os benefícios do tapa olho para dormir?
Qual a melhor máscara para dormir?
Para que serve a máscara para dormir?
Para que você entenda para que serve o tapa olho para dormir, primeiro é necessário entender nosso ciclo de sono. Nosso corpo é biologicamente programado para dormir quando está escuro e acordar quando está claro, por isso, lá nos tempos das cavernas, ninguém precisava de despertador.
Atualmente, estamos expostos a vários tipos de luzes e telas, no período da noite, o que pode alterar os ciclos biológicos e a produção de hormônios, como a melatonina e o cortisol. A melatonina ajuda a manter o sono profundo, e se para de ser produzida, pode causar um sono leve, no qual a pessoa acorda facilmente várias vezes durante a noite.
Nesse cenário entram duas dicas que podem ajudá-lo a dormir melhor. A primeira é usar lentes com proteção contra a luz azul, emitida por telas de celular, televisão e computador. Ao ficarmos expostos a estas luzes no período da noite, nosso ciclo de sono é afetada, e com isso dormimos mais tarde e com sono mais leve. As lentes blue protect filtram os raios nocivos da luz azul, e principalmente quando usadas no período da noite, ajudam a dormir melhor.
A outra dica é usar o tapa olho ou máscara para dormir, uma vez que este acessório serve para proteger os olhos de pequenos pontos de luz que temos em nosso quarto, desde os aparelhos de TV, até o celular que acende com uma nova mensagem e luzes externas que entram pela janela.
Quais os benefícios do tapa olho para dormir?
O principal benefício do tapa olho para dormir é oferecer o breu completo para os olhos, melhorando a produção de melatonina e garantindo um sono mais pesado, do qual dificilmente será acordado, até o dia amanhecer.
Além disso, ele garante um sono sem distração, quando você coloca a máscara sobre os olhos se desliga do mundo e acaba tendo uma noite de sono mais relaxante e agradável.
Dormir melhor traz uma série de benefícios para a saúde e para o seu dia a dia. São eles:
- Melhora o humor;
- Te dá mais disposição;
- Aumenta a memória e a capacidade de concentração;
- Ajuda na saúde de vários órgãos como coração e olhos;
- Mantém a pele bonita e viçosa;
- Melhora a imunidade;
- Garante a recuperação muscular.
Qual a melhor máscara para dormir?
A melhor máscara para dormir é aquela que te deixa mais confortável, por isso trazemos algumas dicas para escolher o melhor tapa olho para você.
- Escolha uma máscara de tecido suave e hipoalergênico como cetim ou 100% algodão.
- garanta que a máscara cobre toda a área dos olhos e se encaixa no seu rosto.
- Máscaras 3D, são ocas por dentro e permitem piscar melhor.
- Garanta que o fecho é anatômico e não vai incomodar sua cabeça durante a noite.
- Evite máscaras apertadas, elas devem ajudar e não atrapalhar!
Você usa ou já usou tapa olho para dormir? Conta pra gente como foi a sua experiência!